ERŐ,
VILÁGOSAN
MEGHATÁROZVA

Precíz módszertan. Mérhető eredmények. Kontrollált fejlődés minden edzésen keresztül.

Kezdd el most

Rendszer áttekintés

Edzési napok/hét 3-6
Progresszió ciklus 4 hét
Fókusz területek 3 fő
Mérési pontok 12+

Edzéslogika és módszertan

Az edzési rendszerünk három alapvető pillérre épül: strukturált haladás, precíz mérések és adaptív programozás. Minden egyes edzés célja, hogy mérhető változást hozzon a fizikai teljesítményében, miközben fenntartja a motivációt és elkerüli a túlterhelést.

A funkcionális mozgásminták elsajátítása után fokozatosan növeljük a terhelést és komplexitást. Ez biztosítja, hogy teste alkalmazkodni tudjon az új kihívásokhoz, miközben csökken a sérülések kockázata. Minden gyakorlatot biomechanikai szempontból optimalizálunk.

A rendszer rugalmassága lehetővé teszi, hogy személyes igényei és életstílusa szerint alakítsa az edzésprogramot. Legyen szó időbeosztásról, preferenciákról vagy fizikai korlátokról, a metodika mindezeket figyelembe veszi.

Kulcsfontosságú elvek:

  • • Progressive túlterhelés kontrollált környezetben
  • • Mozgásminőség elsődlegessége a mennyiség előtt
  • • Regeneráció és terhelés optimális aránya
Edzési módszertan vizualizáció

Teljesítmény mátrix

Kategória Kezdő szint Haladó szint Elit szint
Erő index 1.0-1.2x testtömeg 1.5-1.8x testtömeg 2.0x+ testtömeg
Állóképesség 15-20 perc aktív 30-45 perc aktív 60+ perc aktív
Stabilitás 30 sec egyensúly 90 sec egyensúly 180+ sec egyensúly
Mobilitás Alapvető ROM Teljes ROM Funkcionális ROM+

Fejlődési mutatók

70%

Terheléstűrés

A szervezet adaptációs képessége a fokozatos terhelés növelésre.

60%

Regeneráció

Az edzések közötti hatékony helyreállítási ráta és minőség.

80%

Explosív erő

Gyors, dinamikus mozgások végrehajtásának hatékonysága.

Heti edzés struktúra

NAP
TÍP.
IDŐTARTAM
INT.
Hétfő
Erő
45-60 perc
Magas
Szerda
Mobilitás
30-45 perc
Közepes
Péntek
Kondíció
30-40 perc
Változó
Szombat
Aktív pihenő
20-30 perc
Alacsony

Program szintek

ALAPOZÓ

Mozgásminták elsajátítása és alapvető fizikai kondíció kialakítása. Fokozatos bevezetés a strukturált edzés világába, hangsúlyozva a helyes technika fontosságát.

• 3 edzés hetente

• Alapmozgások tanítása

• Progresszív terhelés

• Mobilitás fejlesztés

FEJLESZTŐ

Magasabb intenzitású edzések kombinációja speciális készségfejlesztéssel. Célzott munka az erő, állóképesség és koordináció területén.

• 4-5 edzés hetente

• Komplex mozgások

• Periodizált terv

• Teljesítmény analitika

VERSENYZŐ

Élsportolói szintű programozás és egyéni specializáció. Maximális teljesítmény elérése speciális célok mentén, folyamatos monitorizással.

• 6+ edzés hetente

• Egyéni specializáció

• Verseny felkészítés

• Élettani monitoring

Árazási struktúra

STARTER

29.900 Ft

havi díj

  • • Heti 3 edzésterv
  • • Alapvető progresszió
  • • Havi értékelés
  • • Online támogatás
Választom
LEGNÉPSZERŰBB

ADVANCED

49.900 Ft

havi díj

  • • Heti 5 edzésterv
  • • Periodizált program
  • • Heti értékelés
  • • Teljesítmény tracking
  • • Táplálkozási alapok
Választom

ELITE

79.900 Ft

havi díj

  • • Egyéni program
  • • Napi monitoring
  • • Video analízis
  • • Személyes coaching
  • • Komplett lifestyle
Választom

Program összehasonlítás

Szolgáltatás STARTER ADVANCED ELITE
Edzéstervek száma 12/hó 20/hó Korlátlan
Személyes konzultáció – Havi 1x Heti 1x
Progresszió tracking Alap Haladó Részletes
Táplálkozási tanácsok – Alapok Teljes
Mobil app hozzáférés ✓ ✓ ✓
Személyi edző profilkép

Szakmai megközelítés

"Az edzés nem csak testmozgás, hanem egy precíz rendszer, ahol minden mozdulatnak jelentősége van. A Tuvilaxo metodikája azt biztosítja, hogy minden edző világosan lássa a fejlődés útját, és minden egyes edzés közelebb vigye a kitűzött célokhoz. A módszer alapja a tudomány, a megvalósítás pedig az egyéni igényekhez alkalmazkodik."

Szakmai referenciák: Sporttudomány MSc, 8+ év tapasztalat, 200+ sikeres ügyfél

Válaszd ki az programodat

Kezdd el még ma a strukturált fejlődést. Minden program tartalmazza a szükséges eszközöket a céljaied eléréséhez.

Kiválasztom a programom

Kezdjük el